Interpretación y Propuesta de prescripción

IMPORTANTE:

El informe nos habla de optimización. No necesariamente esto es equivalente a que tengas niveles bajos de vitaminas, minerales etc… Puede darse el escenario que tu cuerpo esté solicitando mucho una función y por eso, aunque puedas tener valores normales, tu cuerpo esté “solicitando más”, o también que sea necesario optimizar algunos aspectos de absorción de esos componentes

INTERPRETACIÓN:

En este informe nos muestra que tu entorno celular está como se dice técnicamente con oxidación o bien que está existiendo en la actualidad una demanda más alta metabólica (por ejemplo más actividad física de lo que es habitual) y por eso prácticamente todo lo que demanda son sustancias antioxidantes o relacionadas con la regeneración de los tejidos.

• Por ejemplo el selenio, el boro, el silicio, el azufre, la coenzima Q10, los flavonoides, la taurina… son elementos relacionados con estas situaciones.
• Los aminoácidos son con lo que se fabrican las proteínas, por lo que también entraría dentro de este contexto de oxidación/reducción.
• La vitamina B12 puede salirse un poco de este patrón, pero también el cuerpo la usa para la producción de glóbulos rojos que llevan nutrientes, y participa en algunos momentos de la regeneración de tejidos.

Por tanto, lo que interpreto es que tu cuerpo está demandando recursos (como si fuesen los materiales de construcción). La falta de estos recursos puede llevar a tener una mayor inflamación generalizada o a que cuando tengas alguna molestia física, como la del hombro, se retrase su recuperación por falta de suministros.

ALIMENTACIÓN DESTACADA:

Como ves al final del informe te propone los alimentos que convendría incluir y los que hay que evitar. Yo voy a destacarte aquí los que más te pueden interesar dentro del gran listado que te ofrecen:

• Verduras: Todo tubérculo que pique – cebolla, ajo, cebollín –  brócoli, espinacas, aguacate.
• Setas y champiñones: las que más te gusten.
• Frutas: siempre la de temporada. Ahora toda fruta que sea roja o morada te vendrá muy bien, excepto la ciruela morada que es a evitar.
• Lácteos y huevo: aunque te proponga leche de vaca, en este momento la evitaría. Si quieres leche mejor de oveja. Y luego huevos, importante.
• Carnes: Las que más te apetezcan de las que te propone. Si te gustase el hígado, sería un gran superalimento.
• Pescados: Prioriza los azules: atún, salmón, sardinas, anchoas…
• Legumbres: guisantes y lentejas. Para las lentejas déjalas a remojo incluso más de un día si te acuerdas, así evitarás posibles gases.
• Frutos secos: nueces y almendras. Las almendras si son crudas, lo ideal es dejarlas a remojo un día también para quitar algún antinutriente que tiene. Si no tostada.
• Cereales: cualquiera de los que te propone aunque no abusaría del trigo
• Otras: no estaría de más si incluyes algún alga. Por ejemplo alga kombu con las lentejas o los guisos queda muy bien.

PROPUESTA DE SUPLEMENTACIÓN:

La mayoría lo introduciremos por alimentación, pero ahora sí que utilizaría los siguientes complementos:

• Selenio: cualquier suplemento de una casa buena vale. Si quieres en cápsulas “Selenium” de Solgar está bien.
• Vitamina D3: en vitamina D3 lo importante son un numerito que ponen de unidades